Makanan bergizi sangat dibutuhkan pada anak-anak untuk menunjang tumbuh kembang mereka. Kebutuhan gizi juga mampu untuk melawan serangan penyakit dan menjaga imunitas tubuh. Untuk itu sangatlah penting mengatur pola makan bergizi dan seimbang. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada 10 pedoman gizi seimbang :
- Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
- Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
- Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
- Biasakan untuk mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
- Cuci tangan menggunakan sabun dengan air mengalir.
- Biasakan sarapan pagi.
- Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
- Banyak makan buah dan sayur.
- Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
- Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
Dalam penerapan gizi seimbang, terdapat 4 pilar untuk menyeimbangkan zat gizi yang masuk dan keluar. Berikut 4 pilar prinsip gizi seimbang menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia :
- Pentingnya pola hidup aktif dan berolahraga
Rutin melakukan aktivitas fisik dan berolahraga juga penting untuk memperlancar metabolisme, termasuk metabolisme zat gizi, meningkatkan keseimbangan tubuh, hingga meningkatkan kerja otot jantung paru dan fleksibilitas tulang otot dan sendi yang sehat.
- Menjaga berat badan ideal
Salah satu ukuran yang menunjukkan keseimbangan gizi dalam tubuh yakni dengan memiliki berat badan yang seimbang dalam Indeks Massa Tubuh (IMT). Dengan penerapan pola hidup gizi seimbang akan mencegah kelebih ataupun kekurangan berat badan.
- Mengonsumsi makanan dengan beraneka ragam
Pada dasarnya tidak ada makanan yang mengandung gizi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu sangat dianjurkan mengonsumsi beraneka ragam makanan secara rutin setiap hari dalam proporsi makanan yang seimbang, dengan jumlah cukup dan tidak berlebihan.
- Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Menerapkan pola hidup bersih dan sehat membantu untuk menjaga dan mecegah tubuh dari infeksi penyakit.
Sekolah Kristen Gloria menyadari, instansi pendidikan adalah sarana yang utama selain keluarga, dalam mewujudkan gizi seimbang pada anak. Melalui fasilitas makan siang, kantin sehat, serta pemeriksaan kesehatan siswa oleh tenaga kesehatan secara berkala, Sekolah Kristen Gloria terus berupaya menjaga makanan bergizi dan pola hidup sehat untuk menciptakan anak-anak yang sehat.
“Sebab tidak pernah orang membenci tubuhnya sendiri, tetapi mengasuhnya dan merawatinya, sama seperti Kristus terhadap jemaat” – Efesus 5 : 29
Mari, kita senantiasa hidup sehat dengan gizi seimbang.
Gizi Seimbang, Keluarga Sehat, Negara Kuat.